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C ma première sur un forum lol. Je trouve ton article vraiment moyen, et je tiens à préciser que je ne fais pas le TBC je fais du sport en salle ou à la maison avec D8. Semaine 24, pour les personnes qui ont fini le tbc 1 ou faisant rgulirement des exercices physiques. Certains exercices peuvent vous paraitre plus ou moins difficiles mais cela reste personnel. Merci pour cet article! Combien de temps ça prend?

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Je voulais juste avoir ton avis sur ce point. Néanmoins, est-ce que tu prends le temps de faire des échauffements et des étirements? Il faudrait 2 à 3 séances de sport intenses en plus si tu souhaites réellement des résultats à moyen terme. Semaine a 24, pour les personnes qui ont fini le tbc 1 ou faisant regulierement des exercices physiques. En 2 mois, vous êtes une bombe et puis voilà.

On doit donc faire parfois deux entrainements dans la même journée. Alors je culpabilisais beaucoup et puis je viens de lire ton article et ça gratiut mieux lol. Une amie aura du mal avec les pompes alors que moi avec le cardio. Les exercices trop compliques ou trop durs pour moi je les remplace. Merci pour cet article! TBC est un très bon livre et les exercices sont très bien expliqués… Il faut juste se laisser du temps pour bien les étudier et après ça roule tout seul.

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Par contre un constat reste: Bonjour et merci pour tous ces renseignements. Il faut utiliser des bancs et faire des sauts assez complexes. Certes un mouvement mal fait peut-être dangereux, mais un mauvais programme peut être dangereux également!

Mais, bravo pour ton courage et ta détermination!

Pourquoi je ne craquerais pas pour le top body challenge | MllePaul |

Je vais sohia demain quand même. Vous pouvez aussi vous abonner sans commenter. Mais, le TBC mélange les deux. Je ne comprends pas pourquoi remettre en question le TBC.

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Enfin je suis curieuse de connaître les effets à longs termes de ce genre de programme. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Comme tu le dit je trouve le tc assez grayuit et pauvre en explication. Même en adaptant le matériel, les sauts dans le BBG rendent la séance bruyante.

Ravie de la découverte, Bonne journée Little Tnc de Touchesdenvie. Tout comme le Bikini Body Grattuit de Gratuuit Itsinesle Top Body Challenge est un ebook détaillant un osnia de fitness faisant gratkit sur les réseaux sociaux.

Bon courage à toutes. Le TBC est donc grtauit facile à faire à la maison. Assez proche du BBG mais plus facile et moins intense, selon votre niveau sojia, je vous invite à tester l'un ou l'autre. Je cherche quelque chose de plus doux, plus en accord avec le fait de reprendre le sport tranquillement pour récupérer une bonne condition physique. En effet, quoi de plus efficace pour le promouvoir fratuit les photos des abdos ou des jambes interminables de sa créatrice, Sonia Tlev, postées régulièrement sur Instagram?

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Après votre demande, vous recevrez un email de confirmation avec le lien vers l'e-book PDF: Merci beaucoup de ton retour Réponse. Au début, Sonia conseille 2 kg, ça peut être bien une semaine sonnia deux pour commencer mais, si tu veux vraiment te muscler il faut au moins que les 2 — 3 dernières répétitions soient très difficiles à faire.

Ca sent le service gratujt comm à plein nez, il faut être un minimum plus crédible les gars. Merci pour la réponse.

Je ne sais pas du tout Marine! Je me sentais en pleine forme et ultra fière de moi.

Déjà, parce que mes jambes doivent faire la moitié des siennes! Pour tbv BBG, il faut avoir accès à sonja steps, des bancs et si possible une bosu-ball.